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頭皮 乾燥
頭皮に関する悩みの１つに頭皮の乾燥があります。
特に冬場は空気が乾燥しているので、肌と同じように頭皮も乾燥する人が増えるようです。
頭皮の乾燥が進むとフケの原因にもなってしまいますし、当然ですが頭皮が乾燥すると「かゆみ」もでてきてしまいますね。
参考 ⇒ 頭皮の乾燥対策
さらに、頭皮の乾燥は、進行すると症状が広がってしまうこともあり、かゆみやフケ以外にも薄毛など、さまざまな症状を起こすこともあります。
頭皮が乾燥する原因
頭皮が乾燥する原因として、空気の乾燥ももちろんですが、フケが出ているような場合は、頭皮に必要な皮脂が不足しているという事があります。
頭皮に必要な皮脂が不足するのは、シャンプーのしすぎや洗いすぎということがあります。
シャンプーなどで、頭皮の毛穴に溜まった汚れや油を落とすことは大切ですが、頭皮に必要な油分まで洗い流してしまわないようにシャンプーすることが重要です。
シャンプーの仕方、方法が大切なのですね。
まずは、毎日シャンプーしているのであれば二日に１回に減らしてみるとか、もしくは刺激の弱いマイルドなシャンプーに変えるなどしてみてはどうでしょうか。
フケの原因がシャンプーの仕方が悪いと勘違いし強い力で洗ったりすると、必要な皮脂をこすり落としてしまう場合もあるので気をつけて下さいね。
また、熱いお湯で洗うと必要な皮脂まで洗い流されてしまうので、必ずぬるま湯で洗うようにして下さい。
シャンプーやリンスが頭皮に残ってしまうのも良くないので、すすぎにはシャンプーした時間以上に時間をかけて行って下さい。
ちなみに、シャンプーをする前に、頭皮全体をシャワーで丁寧に洗い流すようにすると良いようです。
頭皮 血行が悪くて乾燥する
頭皮が乾燥する原因としてもう一つ考えられるものとして、頭皮の血行が悪い場合があります。
頭皮の血流が悪いと、頭皮全体に必要な栄養が行き渡らず、表面に現れる細胞も水分不足になってしまいます。
必要な皮脂も分泌されにくくなり、頭皮がカサカサになってしまうのです。
頭皮の血行を良くする方法としては、頭皮マッサージがあります。
以外に知られていないようですが、頭には足の裏の数倍ものツボが存在するらしいのです。
このツボを刺激することで、頭皮の血行も良くなります。
頭皮マッサージをする際は、専用のローションなどを使用すると、更にマッサージ効果があがります。
痛気持ちいい位に、ゆっくりとしたスピードで、爪は立てずに必ず指の腹を使って行って下さい。
時間もあまりかからないですし、何より頭がスッキリして気持ちいいですよ。
あとは、顔の肌と同じように頭皮も食事の影響を受けるので、野菜や豆類を取り入れたバランスのよい食事を心がけ、ミネラルやビタミン類もしっかり取るようにして下さい。
冬になると特に、暖房などの影響で空気も乾燥しがちです。
そうなると頭皮も乾燥してくるので、こまめに部屋の換気をするとか、加湿器を付けるのも効果的です。
例えば、加湿器にはプラスマイナスゼロ、ベンタの加湿器などがあります。
できるだけ部屋の湿度を保つようにしてみて下さい。
頭皮を健康な状態に保つことが大切ですね。
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